twaróg chudy

Przysiad- jesli zalezy Ci na "konskich nogach" to proponuje dluzszy negatyw robic, MC- odnosze wrazenie, ze 75%pozytywu opierasz na samych prostownikach, przez niedostateczne wykorzystanie nog jako stabilizatora, nie boli Cie kregoslup i prostowniki za bardzo po tym? wspiecia- nogi wezej i na koncu pozytywu u3maj napiecie troche dluzej, mozesz [...]

Przysiad- jesli zalezy Ci na "konskich nogach" to proponuje dluzszy negatyw robic, MC- odnosze wrazenie, ze 75%pozytywu opierasz na samych prostownikach, przez niedostateczne wykorzystanie nog jako stabilizatora, nie boli Cie kregoslup i prostowniki za bardzo po tym? wspiecia- nogi wezej i na koncu pozytywu u3maj napiecie troche dluzej, mozesz [...]

[...] B :63 WW:154.8 20tł kcl 862.2 - Bez odżywki białkowej. Trening 2h od posiłku bo masz w nim tłuszcze. Trening 16-18 Posiłek po treningowy 18.20 100g makaronu do smaku twaróg chudy 20g 40g odżywki białkowej 55.6B WW 75,5 TŁ 1 kcl 533 kcl 19.30 Kolacja -Tuńczyk w puszcze w sosie 130g -Jabłko B 25 tł 0,5 Kcl 104,5 - tuczyk 2x w tygodniu tak [...]

1.Rano 6.40 (śniadanie)(mono) 2 jajka + banan nie lubie platkow , mleko jak najbardziej lubie czym moge zastapic platki ? 2.W szkole tu mam najwiekszy problem ... moge brac opakowania zjedzeniem nie zalezy mi na opini innych myslalem o jekies salatce albo ryz tylko z czym ? Ryż z jakimś produktem o wysokiej zawartości białka(kurczak, [...]

[...] kcal-760 .......610 kcal 19.30 2- banany 100g-chleba żytniego razowego 50g- szynki z kurczaka białko-9g węgle-90g tłuszcz-0 kcal-265 ........ok 400 kcal 21.30 150g-twaróg chudy 30g-oliwa z oliwek bialko-30g węgle-10g tłuszcze-30g kcal-340 ......430 kcal Zmieniony przez - salix w dniu 2006-12-31 04:05:54 razem wychodzi ok [...]

[...] fitness 3. biały ryż, pierś kurza, jabłko 4. dorsz, jajca, olej kokosowy 5. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 1h fitness 6. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 7. chleb żytni, twaróg chudy Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, dynia, seler naciowy i inne zielska Suple: tran, [...]

Mam 16 lat, 54 kg wagi oraz 170 cm wzrostu Dieta na Mase: I posilek 8:00 Mleko 2% 200g Płatki kukurydziane 20g WYWAL! DAJ OWSIANE BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK PELNOWARTOSXCIOWEGO BIALKA II Posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g OGRANICZ DO 30 pol. sopocka 60g DAJ LEPIEJ PIERSI KURCZAKA. ana yogurth 6g CO TO?? i jeszcze jakis [...]

[...] Trening konkret, pompa na nogach masakra, niby tylko 1 ćwiczenie na nogi ale przysiady dały popalić + to bieganko potem, Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy) +jajka+warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+gruszka+banan+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy+ pierś+fasolka szparagowa 4)Ryż [...]

[...] 100g płatki owsiane, 2 całe jaka, 200g białka jaj, 15 Whey Protein 95 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 50g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe

[...] 90g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 50g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe

[...] płatków owsianych, 15g migdałów, 50g Whey Protein 95 3 posiłek: 75g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] ryż paroboliczny, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g ryż basmati, 200g tuńczyk, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g ryż paraboliczny, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 2 x Booster Treca 5 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] jaśminowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g makaron razowy, 200g tuńczyk, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] posiłek: 100g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 80g ryż paraboliczny, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 4000 ml wody

[...] warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: przed meczem: Shake - 50g zmielonych płatków owsianych, 2 miarki Mutant Whey, 12g wiórków kokosowych 5 posiłek: po meczu - 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] 75g ryż paraboliczny, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] wiórków kokosowych 3 posiłek: 60g mąka razowa typ 2000, 2 całe jajka, 200g białka jaj, pół miarki Mutant Whey, 12g wiórków kokosowych 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3000 ml wody

[...] 2000, 200g białek jaj, 1 porcja Mutant Whey, 20g mało orzechowe 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody